怎麼快速加肥

1、要有均衡的飲食，使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量；

2、養成良好的飲食習慣，定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥；

3、改變進餐的程序，先吃濃度高，營養密度高的食物；

4、選擇適度烹調的食物；

5、保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。