我已經無法控制我自己

可能有以下原因：

1、情緒長期壓抑無法發泄，建議經常去室外活動，可以緩解情緒；

2、在工作或學習或生活中壓力過大，建議給自己一個小假期，有時候放空自己和自己對話會減輕我們的生活中的壓力；

3、人際關係緊張，建議和對方開誠佈公的交流，只有交流好了才能走出心結。