九年級實心球多少米滿分
九年級男生實心球的滿分為12.4米,女生實心球的滿分為7.8米。各地中招體育標準不同,以當地中招辦公示的標準或文件為準。
拋擲實心球的動作要領:
1、握球和持球
握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手撐,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持,兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字,以保持球的穩定。
2、預備姿勢
兩腳前後開立,前腳掌離起擲線約20到30釐米,前後腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,後腳腳跟稍微離地,身體肌肉放鬆,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件,預擺次數因人而定,當最後一次預擺時,此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方,加速球的擺速,此速上體後仰,身體形成反弓形,同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節,動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。
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