每天爬多少層樓梯合適
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爬樓梯主要目的在於訓練耐力,但是不如長跑效果明顯。單論爬樓梯,多層的一天以三組為宜,高層的若20層,進行一次都不會去想下次。
每天爬樓梯不但能增強心肺功能,而且能增強肌肉與關節的力量,還能提高髖、膝、踝關節的靈活性。這是由於爬樓梯時加強了心肌的收縮,加快了血液循環,促進了身體的新陳代謝。另外,靜脈血液迴流的加快,可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大,從而使這些部位的脂肪消耗加快,有利於減肥。
標籤:樓梯
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