人體體型分為哪幾種類型呢
經驗3.01W
人體體型分為外胚層(瘦型)、中胚型(勻稱型)、內胚層(胖型)。
一、外胚層(瘦型)。這類人四肢細長,沒有特別發達的肌肉,雖然體重相對較輕,但體脂水平可能並不低。這種類型的人代謝速度較快,建議他們着重訓練肌肉力量和耐力,比如進行舉啞鈴、長跑等運動。
二、中胚型(勻稱型)。這類人軀幹較長而四肢較短,而且他們的肌肉重量增長速度快,各個肌肉羣的比例協調,非常適合塑形鍛鍊,很多中胚型的人都有非常挺拔的傲人身板。
三、內胚層(胖型)。這類人代謝率較低,容易儲存脂肪,需要努力鍛鍊才能保持健康的體重。建議這種體型的人將高強度鍛鍊(比如俯卧撐、卷腹運動等)、力量訓練和中等強度的耐力訓練相結合,全面鍛鍊,鍛鍊後無需加餐。
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