冬天户外活動要注意什麼

冬天户外活動要注意的事項：

1、注意保暖，避免寒流侵襲身體，外出運動時，穿的衣服最好有層次感，以免活動過後寒冷給身體帶來不適感；

2、呼吸方法要得當，活動時最好不要張開嘴大口呼吸，選擇用鼻腔或者採取微張嘴同鼻子一同呼吸的方法，這樣可以減少寒冷空氣對呼吸道造成不良傷害；

3、飲食要合理，做到粗糧細糧搭配得當，粗糧中維生素、礦物質及膳食纖維等含量很高，有較強的禦寒功效；

4、活動過後要多喝白開水，補充體內水分。