怎樣才能代謝快一點

提高身體的新陳代謝率，需要做到如下五點：

一、增加飲水量。正常人每日飲水量是2500-3000ml，如果想提高身體的新陳代謝率，需多飲水500-1000ml。

二、改善飲食結構，儘量低糖、低脂、低鹽飲食，儘量減少高卡路里食物的攝入。食物中以粗糧蕎麥，富含維生素和微量元素較多的蔬菜和水果，作為膳食的主要結構。

三、每日堅持有氧運動，持續30-45分鐘，使基礎心率提高1%為最佳。

四、每日運動後建議做拉伸和放鬆的運動，如瑜伽等，以提高體內靜息基礎代謝率。

五、還應該提高和改善睡眠治療。