所謂的零食是指什麼

零食就是香、脆、甜、酸、鹹等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等，不時的攝取零食，勢必使腸胃得不到充分休息，消化液的分泌減少，引起腸胃功能失調。同時，過多地吃甜食，糖在腸道中容易發酵產氣，使肚子產生飽脹感，食慾使大受影響。至於一些油炸類，高鹽高糖高脂類零食，添加劑多的飲料，碳酸飲料，都會引致發胖和身體的不健康。不過，如果選擇好對自己有益的零食，適量的零食非但是沒什麼危害的，而且例如水果類，麥片類，堅果類，牛奶，雞蛋，低糖低鹽類的零食還有適量的糖類糕點，在三餐之間適當的補充，可以更好地滿足身體對多種維生素和礦物質的需要。