飯後靠牆站的好處有哪些
1、站立時保證後腦勺、後背、臀部、小腿、腳跟緊貼牆,注意收腹還有提臀,可以將兩腳分開60°~90°,兩腳跟緊貼,兩腿儘量繃直。再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開牆面,這樣可以有效的減掉腿部的肌肉,也有利於矯正腿型。
2、提升氣質。一個人的氣質不是天生的,而是通過後天的打磨才能練就的。當我們靠牆站的時候,從頭到腳都呈一條直線,可以預防駝背,練出優雅的身姿,從而提升氣質。
3、幫助瘦身。對於減肥的人來説,能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着。如果能耗費更多的能量站着,自然可以起到更好的瘦身效果。
4、每天站15分鐘,使身體儘量貼緊牆面,用力地收腹、提臀,這時你會感覺到你的全身都在用力,特別是臀部和腿部,每天堅持,定能有助於減肥。
5、調整骨骼。如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面,説明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話,就説明骨骼已經發生髮彎曲或傾斜。通過靠牆站,可以及時發現並儘早地加以糾正。
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