如何提高雄性荷爾蒙的分泌

1、大重量鍛鍊有利於提高雄性激素水平

高強度訓練無疑會提高血液中的雄性激素水平。有研究證明，僅一組大重量練習即可使男性體內激素增加25%！研究發現，適度舉重一段時間後能夠顯著提高血液中雄性激素的水平。大型力量訓練和肌肉鍛鍊，對提高雄激素水平效果最顯著。

2、雄性激素的源泉：深蹲和硬拉

深蹲等動作可以促進體內睾酮的分泌。研究表明進行下肢鍛鍊可促使人體產生雄激素，而硬拉、深蹲產生的雄激素量最大，是其它鍛鍊無法相比的。所以在健身中多做深蹲、硬拉等動作有利於提高雄性激素水