爺爺一直失眠有什麼好的辦法沒有
經驗3.24W
爺爺80了原本身體一直很好,可是自從3年前就開始失眠開始身體一天不如一天,從小爺爺最疼我了,可是現在他的身體越來越不好,我想找點可以緩解失眠的方法。問了幾個朋友他們跟我説了幾個辦法,我爺爺用過之後,效果挺好的。步驟閲讀
經驗步驟:1
可以使用食物助眠法,睡覺前我們可以喝一杯熱乎乎的牛奶,千萬不要在睡覺前喝咖啡、綠茶這些會讓大腦興奮的食物或飲料。
2也可以使用書本或者電影幫助睡眠,可以選擇自己認為枯燥的書或者電影。躺在牀上實在睡不着,可以選擇自己認為枯燥的書或者電影,認真的看。像我爸最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺。
3還有就是隔離外界干擾法。一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。無法靜下心來。對於這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線,那就可以美美睡上一覺了。
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