胸肩背腿有順序嗎

有着胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背順序可以交換）的順序原則，同時先讓肩部手臂保持有力的狀態來輔助才會穩且有力。假如手臂跟肩先練了沒力了，推胸或拉背時，動作容易不穩沒力。

胸背肩都需要手臂作為輔助，所以這部分的力量狀態得處於最佳（至少在鍛鍊胸背肩前是這樣），肩部也得處於胸背鍛鍊的後面開啟訓練，不然肩部受傷，啞鈴划船，卧推等都會受到影響。