吃飯時間多少正常

吃飯的時間最好保持在每一頓飯20-30分鐘左右，如果吃得太快，食物就不能被很好的咀嚼，不能讓腸胃更好地消化、吸收，進而會容易傷害到食管黏膜和胃部。在吃飯的時候要做到細嚼慢嚥，但是如果吃飯太慢也會有不好的影響，因為體內的消化酶的活性有一定的時間，在進食之後10多分鐘以後才是消化酶活性的最佳時刻，有利於腸胃對其營養進行更好的吸收。膽汁需要排出對食物進行消化，膽汁排出的含量是有限的，如果不能及時對食物進行相應的消化，就會使脂肪產生堆積，從而對身體健康產生不利。細嚼慢嚥也有利於更好的判斷是否真正的吃飽，以免攝入過量引起肥胖的現象。