吃什麼可以美白皮膚

能美白皮膚的食物有很多，例如燕窩、銀耳、牛奶等。此外富含維生素C、檸檬酸的水果也可改善皮膚，淡化色斑等肌膚問題，例如橙子、葡萄等。

很多食物都可以達到美白皮膚的目的，比如説像燕窩、銀耳這些白色的食物，還有百合。功效最強的還是牛奶，因為牛奶裏邊有很多皮膚所需要的營養素，皮膚狀態好了，它處於一種健康的狀態的話，自然就會有一種透白的健康的美。

橙子富含維生素C，身體多攝取維生素C，能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害。能夠抑制色素顆粒的形成。使得皮膚白皙緊緻。

葡萄可説是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。