上夜班的壞處有哪些
經驗2.99W
上夜班的壞處:上夜班會讓人的生物鐘會被打亂,導致身體免疫力下降,沒有抵抗力就容易生病。
熬夜會讓人的皮膚變差,讓人精神煩躁。長期上夜班透支身體,人的整個精神就會顯得很頹廢。
夜班族在晚飯時應多補充能量,多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物。晚間充飢儘量選擇清淡的飲食,或者選擇麪包、土司、蔬果等。白天要養成良好的休息習慣,保證充足的睡眠,保持輕鬆愉悦的心情和最佳的精神狀態。要注意適當的進行體育鍛鍊,提高免疫力,增強體質。
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