跑步為何老是無氧
跑步為何老是無氧可能是時間太短、距離太短、強度太高、心跳太高造成的。
慢跑就是一種有氧運動,時間多在40分鐘以上,而且強度一般,心跳在120到140之間。
如果跑步的強度較大,距離比較短的話,就可能造成無氧運動。
慢跑對人的身體有着很大的好處,今天一起來看一下:
1、頸部、肩部、脊椎:
經常坐在電腦前的人都會有一些頸椎問題,正確的跑步姿勢要求我們的背部挺直放鬆,可以改善這種情況。
2、心臟:
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。
在慢跑中,可以加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。
在慢跑中,可以通過下肢的運動,使得靜脈血流回心臟,還可以有效預防靜脈內血栓的形成。
3、腰部、臀部:
跑步時,這兩個部位是最受益的,這兩個部位的變化是最先改變的,可能體重沒有減輕,但是身材變苗條了。
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