為什麼減肥需要堅持三個月
減肥需要三個月是因為要讓你身體產生記憶。
記住你現在的身體狀態。
用比較快速,或者狠一點的方法,體重會掉的很快,
甚至一個月掉20~30斤都不是特別困難的事。
但是要保持你減肥完的體型就需要至少三個月讓你身體產生記憶。
在減肥過程中,特別是體重掉到一定程度以後,
其實很明顯的能感覺的,你連續一兩頓多吃一點,
體重就會快速增長上去,
這就是身體沒產生記憶,身體記住的還是胖的時候的狀態,
所以,這時候稍微多吃一點,體內能量只有有富餘,
身體立刻會全力把這些能量變成脂肪儲存起來。
而只有讓身體記住現在的身體狀態,不是稍微多一點能量就儲存起來,
三個月只是一個起步價,最好能達到一年的週期。
在減肥完成以後的很長一段時間裏面,
建議還是保持一定的有氧和力量訓練,來鞏固減肥成果。
同時注意飲食結構,多吃蛋白質,控制糖分攝入,合理攝入脂肪和澱粉的量。
這樣才能讓減肥的成功保持的更好,身體也才能徹底調節過來。
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