如何改善平板足

一、平板足形成原因：

平板足又稱扁平足，扁平足有先天遺傳和後期損傷兩種情況，後期損傷主要是由於某些原因使足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛。

二、平板足改善方法：

1、赤腳在沙坑、沙灘或海棉墊上用足底外側着地練習足趾抓地行走；

2、赤腳在沙坑、沙灘或海棉墊上練習足趾抓地跳；

3、可在鞋內墊上一層較厚的海綿練習用足外側着地足趾抓地行走；

4、用十餘根直徑約三到四釐米的圓柱形小木棒，順序排列在平正的地面上，木棒之間的距離約三十到五十釐米，練習者穿軟底鞋，用足心踩在木棒上練習行走；

5、在坐位上可練習伸腳與繃腳動作，伸腳時足趾放鬆，繃腳時足趾用力屈曲；

6、穿軟底鞋，相當於足心加了一塊硬質的海綿墊以維持足弓，並注意足底外側着地。