生活方式包括哪些方面
生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。生活方式是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律,沒有不良嗜好,講求個人衞生、環境衞生、飲食衞生,講科學、不迷信,平時注意保健、生病及時就醫,積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。
合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣,才能滿足人體各種營養需求,達到合理營養,促進健康的目的。衞生部發布的《中國居民膳食指南(2007年)》為合理膳食提供了權威的指導,適合於6歲以上的正常人羣,其內容有10條,包括:食物多樣、穀類為主,粗細搭配; 多吃蔬菜、水果和薯類; 每天吃奶類、大豆或其製品;經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油; 減少烹調油用量,吃清淡少鹽的膳食;進食量與體力活動要平衡,保持適宜體重; 三餐分配要合理,零食要適當;每天足量飲水,合理選擇飲料;如飲酒應限量;吃新鮮衞生的食物。成年人每天應攝入250~400克的穀類食物。
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建文幹什麼用
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