經常運動可以改善人體的什麼?
經常運動可以改善人體的體質,肌肉,性格,體重,免疫力等。可以促進人體的血液循環,排出體內的濕氣,促進人體的新陳代謝,可以增強皮膚的抵抗力,延緩皮膚的衰老增強皮膚的彈性,可以促進體內脂肪的消耗,防止脂肪堆積,預防肥胖。
運動種類1、耐力訓練項目
適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、划船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬於週期性、節律性反覆的運動及球類運動項目。
2、力量性訓練項目
適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪,可選用各類專門的肌力訓練設備進行。
3、放鬆性訓練項目
適用於放鬆精神和軀體,以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。
4、矯正治療性項目
適用於治療某些疾病和傷殘的患者,有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操,用於治療哮喘、肺氣腫。鍛鍊腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操,用於脊柱側彎的矯治等。
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