步行一千米需要多長時間
不同步行速度,有不同時間,步行1千米一般需要10分鐘。正常人的步行速度: 散步,1.5~1.8千米/小時。步行,4.5~6千米/小時。快走,6~7.5千米/小時。
散步時做到三宜:一宜:輕鬆,猶如閒庭信步之態,才能周身氣血平和,百脈暢通,是其他運動所不及的。
二宜:從容和緩,不宜匆忙,更不能瑣事煩身,要順其自然,達到益智養神。
三宜:循序漸進,量力而行,做到形動而不疲,否則容易傷身體。
散步的速度也有規定。緩步是步頻緩慢,步幅不大的步行,行走穩健,每分鐘約60~70步,適合於老年體弱者。快步是步頻稍快,步幅也不太大的步行,每分鐘約120步左右,這種散步比較輕快,可振奮精神,興奮大腦,能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步,時快時慢,且走且停,行走一段路程後可以休息,繼而再走。
步行方法還有很多。不管是那種形式的步行,猶如文化藝術一樣,沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人,身體狀況和興趣愛好也常有變化,因此,凡事隨緣皆有味。這個緣在步行中説來就是有恆:持之以恆;有序:循序漸進;有度:適度運動。
-
快樂大本營户外特別季在哪看
快樂大本營户外特別季在芒果tv看,《快樂大本營》是湖南衞視推出的嘉賓訪談遊戲秀節目,由何炅、謝娜、李維嘉、吳昕、杜海濤五人擔任主持。節目以遊戲為主,輔以歌舞及各種形式節目。每期節目為藝人設計個人專屬主題。節目於1997年7月11日起每週五晚20:15在湖南衞視...
-
字節跳動筆試完多久知道結果啊
字節跳動筆試完一週內得出結果,任意一個流程掛了都會由hr手動操作改成已終止。對於面試環節,在筆試通過後,hr會進行電話約面,成功約面之後會收到面試郵件,上面會有面試鏈接/面試地址,如果沒有收到郵件記得及時聯繫hr。...
-
高鐵票標準保障會退票嗎
高鐵票標準保障會退票。高鐵退票時間的規定是開車前15天以上退票,不收取任何退票的費用;在開車前48小時至15天以內退票的,收取票價5%的退票費;開車前24小時至48小時以內退票的,收取10%退票費;開車前24小時以內退票的,收取20%退票費。...
-
亨固膩子好不好
亨固膩子好。亨固膩子是防水膩子,其防水性能較好,受潮後不會粉化。亨固膩子附着力強,可以很好地附着在牆面上,不易被刮掉,而且比較環保,不會釋放有害物質。膩子是平整牆體表面的一種裝飾性質的材料,是一種厚漿狀塗料,是塗料粉刷前必不可少的一種產品。...