經期怎麼保持馬甲線
經期想要保持馬甲線可以進行一些輕鬆舒緩的有氧運動。馬甲線練出來後不想讓它消失,就不能停止鍛鍊,而女性特殊時期不能進行像仰卧起坐、卷腹等對腹部壓力大的運動,這個時期的話,就建議進行一些輕鬆舒緩的有氧運動,如瑜伽、散步、徒手體操、太極拳等,也可以幫助女性保持馬甲線效果。
馬甲線保持訣竅:
1、每週堅持鍛鍊3-4次。這樣既可以不斷給予肌肉刺激,保持成果,還能讓身體、肌肉有恢復休息的時間。
2、用複合動作鍛鍊。使用複合動作,多種鍛鍊方法一起進行,這樣對肌肉刺激效果更好,也能更好維持馬甲線效果。
3、鍛鍊動作做標準。不管是用卷腹、仰卧起坐還是其他的鍛鍊馬甲線的方式,動作要求做標準,那樣才能保證對保持馬甲線有用。
4、配合有氧運動。想要保持馬甲線的效果,最好能配合有氧運動,如跑步、游泳、騎自行車、跳繩等,能幫助保持體脂率,避免腹部贅肉的堆積。
5、配合飲食。不要在練出馬甲線之後,就暴飲暴食,大量的吃一些高熱量高脂肪的食物,那樣可能會出現腹部長贅肉的情況,導致身材反彈,馬甲線消失,因此平時也還是需要適當地配合飲食,多吃一些低熱量、低脂肪的食物,合理飲食。
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