下犬式主要是哪裏發力
下犬式主要是肩關節發力。下犬式是瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部,拉長大腿。大拇指在乳頭的位置。雙手比肩膀略寬。中指或食指正對前方,互相平行。
下犬式變體1、雙手雙腳撐地,跪立在墊子上,把雙手置於肩部正下方,均勻張開手指,使手掌碳及各個手指緊貼地面,努力向下伸展。吸氣,由手部至肩部拉緊肌肉,呼氣,收擾肩胛骨。
2、保持雙臂伸直。由腕部至肩部收緊肌肉。吸氣,提臀,伸直雙腿,雙腳分開約肩寬,腳掌着地。背部保持翠直,通過脊柱和臀部拉伸背部
3、博開腳趾,腳後跟緊壓地面。雙腿拉直,上身挺直。呼氣。抬起左腿,使左腿與肩背保持在 同一直線上。停留3到5次呼吸的時間,還原身體。換邊重複練習。
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大雨假裝在海邊的句子:窗外的雨滴打在海面上,將它點綴得如同一顆顆珍珠,美得讓人心動不已。在這雨打風吹的日子裏,和大海一起共舞,將心情昇華到另一個境界;浪花是海上的奇景,可她更像一位舞蹈家,能使人拋開煩惱,盡情地欣賞它的舞姿。...
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