攝氧量多少標準
一名健康男性的最大攝氧量(VO2max值)為每分鐘35-40毫升,女性為27-31。一般最大攝氧量值大過於60以上,在有氧運動上都能有顯著的成就。而國際頂尖男性跑步選手平均為85,女性約為77。
物質代謝和能量代謝是機體內各組織器官技能活動的基礎,而運動能力是身體各種機能活動的集中表現。根據能量方式的不同,運動能力可以劃分為有氧運動和無氧運動。而有氧供能的能力是基礎,對於它已經有大量學者做過研究,其中最大攝氧量是評價有氧能力最常用和最有效的方法。最大攝氧量是指在人體進行最大強度的運動,各器官、系統機能達到最高,機體所能攝入的氧氣含量。作為耐力運動員的重要選材依據之一,是反映人體有氧運動能力的重要指標,高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。
-
煮熟的螃蟹第二天怎麼加熱
1、高壓鍋加熱:高壓鍋具有快速加熱的特點,加熱煮熟的螃蟹五分鐘即可。2、蒸鍋加熱:煮熟的螃蟹可直接上蒸鍋加熱,通常蒸鍋水開後加熱6-8分鐘即可。3、微波爐加熱:需要將煮熟的螃蟹擺放在盤子中,之後將其放在微波爐中,通常高温加熱2-3分鐘左右即可。4、水煮加熱:鍋中加一...
-
泡泡瑪特是什麼
泡泡瑪特是盲盒品牌,是成立於2010年的潮流文化娛樂品牌,是圍繞藝術家挖掘、IP孵化運營、消費者觸達以及潮玩文化推廣與培育四個領域,旨在用“創造潮流,傳遞美好”的品牌文化構建的覆蓋潮流玩具全產業鏈的綜合運營平台。...
-
如何消滅家裏的老鼠
1、捕鼠籠:將捕鼠籠打開,拉到誘捕狀態,掛上誘餌,將捕鼠籠放到老鼠常出沒的場所。捕鼠籠捕捉到的老鼠,可用裝滿水的容器淹死,丟棄老鼠後籠子可重複使用。2、粘鼠板:將強力粘鼠板拆封,按説明多次拉開粘膠增強黏性,將粘鼠板放在老鼠常出沒且必經的通道上,粘鼠板黏到老鼠可放...
-
怎樣大量儲存紅薯
1、紙箱法:準備一個紙箱,最好下面墊上一層泡沫塊,然後再準備一箇舊毛巾,鋪在紙箱裏整理好,把紅薯均勻地擺在紙箱裏,中間要留一點距離,不要挨着。擺好後把毛巾另一端蓋住,紅薯的保存温度一般在15度左右,把紙箱蓋住,放在陰涼乾燥的地方即可。2、塑料袋法:準備一個黑色的避光...