怎樣預防溺水和自我保護

1、不要獨自在河邊、山塘邊玩耍。

2、應在成人帶領下游泳，學會游泳。

3、不去非游泳區游泳。

4、不會游泳者，不要游到深水區，即使帶着救生圈也不安全。

5、游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋。

溺水時的自救方法：

1、放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

2、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。

3、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

4、身體下沉時，可將手掌向下壓。

發現有人溺水時的救護方法：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊，若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然後拖運，拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。